[심마니] 신선목 효능 다이어트에 좋아

요즘 우스갯소리로 확찐자가 늘었다고 하죠. 활동량이 줄어들고 간편식 배달 음식을 먹다 보니 체중이 늘어나는 게 느껴지는데요. 간단히 차로 마시면서 다이어트와 각종 성인병 예방에도 효과가 있는 신선목에 대해 소개해드리겠습니다. 

 

 

이 나무를 부르는 이름은 다양합니다. 낭창낭창하고 단단하여 말을 부릴때 채찍으로 사용되었다 하여 말채나무라 부르기도 하고, 뚱뚱한 사람이 복용하면 날씬해진다고 하여 빼빼나무라고 부르기도 합니다. 신선목이라는 이름은 차로 달여마시면 신선처럼 몸이 가볍고 건강해진다는 말에서 유래되기도 했지요.

 

오늘은 말채나무, 빼빼목으로도 불리우는 이 나무의 효능과 부작용, 먹는방법에 대해 정리해 드릴 테니 천연 다이어트 약재로 사용되는 이 나무로 건강에 도움이 되길 바랍니다.

 

 

신선목, 빼빼목이란?

이 나무는 높이가 10m 정도까지 자라는 층층나무과의 나무로 우리나라 기후처럼 온대지역에 넓게 분포하며 산기슭이나 골짜기에서 자생하는 나무입니다. 이 나무의 특징으로 나무껍질이 감나무나 소나무처럼 그물 모양으로 갈라지고 도드라지는 형상을 가지고 있습니다.

 

꽃이 피는 5월 ~ 6월에는 팥빙수 만들때 얼음을 갈아놓은 듯한 하얀 꽃들이 나무 전체를 덮어 멀리서도 눈에 잘 띄며, 꽃이 지고 나면 녹색의 열매들이 하늘을 향해 달리고 가을이 되면 까만 열매 색으로 변합니다.

 

 

목질이 단단하여 나무 수레의 대들보로 이용했다하여 거양목(車梁木)으로 불리기도 했으며, 가느다란 줄기는 낭창낭창하고 질겨서 말의 채찍으로 사용되기도 했습니다. 또한 기구재나 무늬목, 합판재로 사용되기도 하죠.

 

이 나무는 동네어귀에서 종종 볼 수 있으며, 꽃과 열매가 아름다워서 공원이나 정원에 조경수로 심어 기르기도 합니다. 

 

 

신선목 효능

다이어트 효과

현대인의 식생활이 기름지고 간편식으로 바뀌면서 비만은 사회적 문제로 대두되고 있습니다. 이 나무를 달여마시면 채지방을 분해해주고 운동으로도 빼기 힘든 아래 뱃살을 빼는데 많은 도움을 주어 다이어트에 많은 분들이 이용하는 약재입니다.

 

다이어트를 위해 신선목 차를 드실때는 3개월 이상 꾸준히 복용하는 걸 추천합니다. 천연 다이어트제로 단기간에 효과를 보기 어렵지만 3개월 정도 드신다면 눈에 띄는 효과를 볼 수 있습니다. 물론 이 기간에는 기름진 음식은 피하고 섬유질 음식을 드시는 게 더욱 효과를 볼 수 있습니다.

 

천연 이뇨제

신선목을 섭취하면 강한 이뇨작용을 하여 천연 이뇨제라고도 합니다. 이러한 이뇨작용은 채내 노폐물 배출을 도와 몸을 가볍게 하고 대소변의 분비를 도와 변비에도 효과를 볼 수 있습니다.

 

각종 성인병 예방

차를 달여 장시간 복용하면 노폐물 배출로 눈과 귀가 맑아지고, 갑상성기능향진, 위장질환, 요로결석, 만성 부종, 간 기능 개선 등 각종 성인병의 예방과 개선에 효염이 볼 수 있습니다. 

 

또한, 습열제거, 복부팽만, 원기회복, 고혈압, 현기증, 구토, 황달, 식체에도 효과를 볼 수 있는 나무로 다이어트 외에도 고루고루 건강에 도움이 되는 약재입니다.

 

옻 해독

우리가 약재로 사용하는 옻나무는 강한 독성이 있어 옻나무를 잘못 만지면 몸에 두드러기가 나고 가렵습니다. 이렇게 옻독으로 고생하시는 분들에게 이 나무를 달인 물로 독이 오른 부위를 씻어주면 해독효과가 있습니다.

 

 

신선목 부작용

신선목의 다이어트 효과에는 강력한 이뇨작용이 있기 때문입니다. 따라서 신장이 약한 사람이 빼빼목을 복용하면 이뇨작용으로 인해 일시적으로 몸이 붓는 현상이 발생할 수 있는데 이때는 양을 줄이거나 연하게 달여마셔야 합니다.

 

또한, 임산부는 복용을 하지 않는게 좋으며, 여드름이 많은 사람은 하루 1잔 이상은 먹지 않는 게 좋고, 소화장애가 있거나 수술을 앞둔 사람은 드시지 않는 게 좋습니다.

 

 

신선목 먹는방법

신선목 차

이 나무를 달여 마시는 차는 말채나무 차, 빼빼목 차로 불리는데 잘 마른 빼빼목 30~40g을 물 2리터에 넣고 센 불에서 끓어오르면 중불로 낮춰 물이 반이 될 때까지 30분 정도 더 달여줍니다.

 

이렇게 달인 차는 하루 3잔 정도 마시는 게 좋으며, 다이어트를 위해 마신다면 감초나 대추는 넣지 말고 기름진 음식은 멀리하는 게 효과를 더할 수 있습니다.

수육 삶을 때

직접 먹는 방법은 아니지만, 수육을 삶을 때 말채나무를 소량 넣어 같이 삶으면 지방이 분해되어 흐물흐물 해집니다. 이렇게 빼빼목은 지방분해 효과가 있어 기름진 고기의 지방을 분해해주는 효과가 있으며, 햄버거나 인스턴트 음식을 자주 먹는 아이들에의 비만예방에도 효과적입니다.